Relaxatie (ontspanning) wordt als onderdeel van psychotherapie en/of fysiotherapie/kinesitherapie toegepast bij personen met overdreven spanning.
Dit kan spierspanning zijn ten gevolge van lichamelijke overbelasting,
dan wel algehele lichamelijke en psychische spanning
door blootstelling aan situaties zoals angst en stress.

Ademhalingstechnieken, autogene training, en meditatie,  kunnen bijdragen aan de ontspanning.

Relaxatietherapie is bedoeld voor alle mensen met stressgerelateerde klachten zoals:

• Chronische stress & spanningen: gespannenheid, je veel zorgen maken, onrustig gevoel, moeilijk kunnen ontspannen
• Slaapproblemen: moeilijk inslapen, piekeren, 's nachts wakker liggen, te vroeg wakker worden, je overdag moe & futloos voelen, doorslaapproblemen, licht & onrustig slapen
• Burn-out: je nam teveel hooi op je vork in je privé of werksituatie, vermoeidheid, depressieve klachten, concentratieproblemen, ernstige fysieke & mentale vermoeidheid / uitputting, geen puf meer om iets te doen, spierpijnen, gevoel opgebrand te zijn, vergeetachtig zijn, slaapproblemen, op je tenen lopen
• Maag- en darmklachten: buikpijn, last aan je maag, opgezwollen buik, moeilijke vertering, diarree, spastisch colon, maagzweer, maagontsteking, constipatie
• Concentratie- en aandachtsstoornissen, geheugenproblemen, verstrooidheid, vergeetachtigheid
• Faalangst & perfectionisme: angst om te falen, bang om fouten te maken
• Vermoeidheid, weinig energie, je futloos voelen
• Eetpatroon: verminderde of vermeerderde eetlust, veel snoepen, veel cola / koffie
• Chronische ziektes & pijnklachten: chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie.

Stress is een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven. Het brengt ons zenuwstelsel in een verhoogde staat van spanning en paraatheid. Het probleem begint pas wanneer we in deze stressmodus blijven hangen, en niet meer in staat zijn lichamelijk en geestelijk tot ontspanning te komen. Hierdoor ontstaan allerlei fysieke klachten en emotionele of mentale problemen, zoals uitputting, spierspanningen, nek- en rugklachten, hoofdpijn, maagklachten, slapeloosheid,
prikkelbaarheid, frustratie, enzovoort.

We kunnen dit onevenwicht weer in balans brengen door middel van relaxatie. Innerlijke ontspanning activeert immers het zelfhelend vermogen van ons lichaam en laadt onze batterijen weer op.

In deze ervaringsgerichte sessie´s leer je:

• Verschillende ademhalingstechnieken
• Hoe je diep tot ontspanning kan komen
• Hoe je stress en spanningen kan loslaten
• Hoe je je energie kan opladen en laten stromen
• Hoe je meer lichaamsbewustzijn kan ontwikkelen
• Hoe je beter kan omgaan met stress
• Yin - yoga oefeningen 
• Mindful ademen

Je krijgt een ruime waaier aangereikt van beproefde en wetenschappelijk onderbouwde relaxatietechnieken, die je nadien ook thuis kan oefenen en toepassen in je dagelijks leven.

We maken gebruik van oefeningen en principes uit Progressieve Relaxatie (Jacobson), Autogene training (Schultz), Meditatie, Yoga, Stretching en Ademhalingsoefeningen.

Wil je graag meer informatie of je inschrijven? Contacteer me gerust!

Bij deze relaxatietraining leer je voornamelijk ontspanningsoefeningen. De bedoeling is steeds om je geest en het lichaam in een staat van rust en harmonie te brengen en te leren hoe gezond om te gaan met spanning.